Как избежать ослабления зрения?

Доказанный факт: 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить или вылечить.

Зрение — это неоценимый дар. Благодаря зрению нам поступает около 80% всей информации, которую мы получаем из внешнего мира, поэтому сохранение зрения является крайне важной задачей для всех нас.

Данные ВОЗ свидетельствуют о том, что около 300 миллионов человек страдают от нарушения зрения, 19 миллионов из них - дети. Согласно данным экспертов, в России около 70% населения рано или поздно сталкиваются с проблемами со зрением, ежегодно каждый второй россиянин обращается за помощью офтальмолога.

В мировых масштабах основными причинами появления проблем со зрением являются близорукость, дальнозоркость или астигматизм, помутнение хрусталика глаза, которое препятствует прохождению лучей света через глаз (катаракта) и глаукома.

Однако, несмотря на отнюдь не радужные статистические данные, ВОЗ говорит о том, что большинство (порядка 80%) случает нарушения зрения можно предотвратить, если вовремя принять соответствующие меры, в число которые, конечно же, входит прежде всего профилактика.

Рекомендуется не реже одного раза в год посещать глазного врача - офтальмолога. Он прежде всего проверит остроту зрения, проверит состояние сетчатки глаза и глазного дна и даст нужные рекомендации. Посещение офтальмолога прежде всего рекомендуется людям, имеющим повышенное артериальное давление, людям страдающим от сахарного диабета или избыточного веса. Важность посещения врача-офтальмолога стоит на особом месте, так как глазные заболевания развиваются бессимптомно, Вам нужно опираться на Ваши ощущения - чувствуете ли Вы дискомфорт, сухость, слезоточивость - есть множество факторов, на которые нужно опираться, чтобы оценить важность похода к офальмологу. Тем не менее, мы всегда имеет возможность помочь своему зрению самостоятельно, как соблюдением здорового образа жизни, рационального питания - упоребления в пищу продуктов, важных для качества зрения - печени трески, моркови, черники, черной смородины и т.д., так и употреблением эффективных, натуральных витаминов без побочных эффектов, к которым относятся витамины Сейф-ту-си.

Справиться с нагрузками, сохранить зрение и избежать появления неприятных симптомов его нарушения помогут витамины Сейф-ту-си Vision. Компания Vision впервые начала сочетать в капсулах из рыбного желатина полезные для зрения компоненты (цинка, экстракта черники, витаминов B, E2, лютеина и других компонентов) с высокой концентрацией жирных кислот омега-3. Сэйф-ту-си предупреждает ослабление глазных мышц, тем самым не допуская развития близорукости и дальнозоркости, снижает риск возникновения глаукомы и катаракты, защищает глаза от ухудшения состояния сетчатки, хрусталика и стекловидного тела.

Это невкусно

А вот чего не любят глаза (как и весь организм), так это так называемые трансжирные кислоты, которые вредят сосудам, питающим глаза и мозг. Трансжиры содержатся в основном в готовой выпечке и жареных продуктах. Надо осторожно относиться к маргарину, пастам, сделанным на основе любых растительных масел, готовым (не самодельным) пончикам, пирожным, жареной картошке, жареным рыбе и мясу.

Введите в обиход гимнастику для глаз. Чтобы улучшить кровообращение, помассируйте закрытые веки подушечками пальцев. Делайте это легкими круговыми движениями. Чтобы снять излишнее напряжение глазных мышц, полезно поочередно смотреть сначала на близкий, а затем на далеко расположенный неподвижный предмет. Например, вы можете переводить взгляд с вашего офисного стола на дерево за окном. И еще одно простое упражнение для снятия напряжения в глазных мышцах — сильно зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. Старайтесь при этом не таращить глаза с силой, а наоборот — расслабить глазные мышцы. Повторяйте упражнения многократно — и скоро почувствуете, как они полезны для глаз.

 

Глазная забота

Глаза скажут вам большое спасибо, если вы не будете перегружать их многочасовыми бдениями перед телевизором или компьютерным монитором. Если же ваша работа связана с компьютером, то старайтесь делать регулярные перерывы.

· Не отдыхайте перед экраном, переключаясь с рабочих программ на игры, — лучше встать, пройтись по офису, пообщаться с коллегами.

· Установите компьютер так, чтобы глаза были вровень с верхней кромкой экрана, то есть так, чтобы смотреть на экран немного свысока.

· Не допускайте бликов света на экране от окна или лампы.

· Не забывайте чаще моргать, чтобы избежать сухости в глазах.

· Каждые 20 минут по 20 секунд смотрите на предметы, находящиеся в 5-6 м от вас.

 

Простые советы

Есть довольно простые рекомендации, которые помогут вам надолго сохранить хорошее зрение.

• Регулярно — не реже 1-2 раз в год — показывайтесь врачу. Но если у вас диабет или высокое давление (или такие заболевания были у ваших родителей), то визиты к врачу должны быть еще чаще. Диабет и высокое давление автоматически ставят вас в группу риска по зрению.

• Откажитесь от курения. Никотин расширяет сосуды, а потом сужает, нарушая питание глаза. А это может привести к ишемии сетчатки и уменьшению кровоснабжения глаз.

• Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на веки из отвара ромашки.

• Внимательно следите за изменениями в зрении. Начинает двоиться в глазах, изображение затуманивается или плывет, появляются искорки, вы с трудом видите при плохом освещении, глаза болят и опухают — любой из этих симптомов должен стать поводом немедленного визита к врачу.

• Защищайте глаза от вредоносного ультрафиолета, носите солнцезащитные очки. Некоторые советуют носить их даже зимой и в пасмурную погоду — просто как защитный экран.

• Занимайтесь спортом. По данным Американской академии офтальмологии (ААО), регулярные физические упражнения — например, ходьба — чуть ли не на 70% сокращают риск возрастной дистрофии сетчатки.

• Давайте глазам отдых. Если вы хотя бы один раз в час прервете работу и на несколько минут закроете глаза, это снимет с них напряжение, а также прояснит голову и поможет преодолеть усталость.

• Следите, чтобы ваши очки или линзы были правильно подобраны.

• Глаза по-настоящему полноценно отдыхают только во сне. Так что обеспечьте себе и им достаточное время для сна: чем темнее время года, тем больше надо — и тем больше хочется! — спать.

• Промывайте глаза, придя с улицы. Дело в том, что выхлопные газы, пыль, выбросы промышленных предприятий оседают на слизистых оболочках глаз, горла, носа, повреждая их и способствуя проникновению инфекций. Лучше использовать кипяченую воду.

• Утреннее промывание глаз прохладной водой заряжает их энергией, оздоровляет их слизистую оболочку и укрепляет веки.

Источник: vozz.org