Береги здоровье смолоду

Ежегодно 1 октября отмечается Международный день пожилых людей. Так постановила в 1991 г. Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций. Общественные организации и фонды устраивают в этот день различные благотворительные акции. Цель проведения Дня пожилых людей — привлечение внимания общественности к проблемам людей пожилого возраста, к проблеме демографического старения общества в целом, а также к улучшению качества жизни людей преклонного возраста.

 

По оценкам ООН, в 2000 г. население мира в возрасте 60 лет и старше насчитывало 600 млн человек, что почти втрое превышало численность этой возрастной группы в 1950 г. (205 млн человек). В 2009 г. оно превысило 737 млн человек, а к 2050 г. составит более 2 млрд человек, еще раз утроившись за 50 лет.

 

Старость

Старение общества — серьезная экономическая проблема. Согласно прогнозам ООН, к 2050 г. 22% населения земли будут пенсионерами, а в развитых странах на каждого работающего гражданина будет приходиться по пенсионеру. Старение общества неизбежно ждет все развитые страны, а чуть позднее — и развивающиеся. Пенсионеров стало столько, что неслучайно во многих странах пенсионные фонды аккумулировали громадные деньги и стали крупнейшими инвесторами.

Старость, согласно одному из определений, — это период жизни человека от утраты способности организма к продолжению рода до смерти. Характеризуется ухудшением здоровья, умственных способностей, затуханием функций организма. В демографическом энциклопедическом словаре приводится очень научное и неудобочитаемое определение: «Старость — биопсихологическое и социально-историческое понятие с условными и меняющимися границами на разных этапах историко-эволюционного развития человечества и в различных эколого-популяционных и социальных группах».

Всемирная организация здравоохранения предлагает такую градацию:

• Преклонный (пожилой) возраст — 61–74 для мужчин, 56–74 для женщин;

• Старческий возраст — 75–90 для мужчин и женщин;

• Возраст долгожительства — свыше 90 лет. Затухание функций организма.

 

Чтобы здоровье не подводило

Очень приятно, что сейчас, в отличие от прежних веков, 40, 50 даже 60 лет уже не считаются возрастом старости. Люди получили реальные шансы и после выхода на пенсию неплохо прожить еще несколько десятков лет. Конечно, к старости лучше подойти в хорошей форме. Для этого нужно беречь здоровье смолоду, не истязать его дурными привычками, лишними стрессами, «мусорной» едой и почти неподвижным образом жизни. Тогда и старение будет успешным, как говорят геронтологи, имея в виду бодрость и приличное самочувствие в зрелом и преклонном возрасте. Все больше прививается понятие «третий возраст» — это период активной жизни, который начинается с выходом на пенсию.

Именно в третьем возрасте люди больше всего путешествуют, посещают выставки и концерты в других городах и даже в других странах, увлеченно занимаются хобби, обретают новые интересы. Одни записываются на курсы по истории музыкальных инструментов, другие начинают что-то коллекционировать, третьи изучают искусство каллиграфии, четвертые осваивают новое для себя ремесло. В общем, живут интересно, без оглядки на преклонный возраст. Реальный биологический возраст человека определяется содержанием в организме коэнзима Q10 — чем его больше, тем меньше возраст. Синтез коэнзима Q10 в организме с возрастом снижается, в результате слабеет сердце, кожа теряет свежесть и упругость, появляются морщины. В Гранатине Q10 сила и энергия коэнзима Q10 соединены с мощнейшим антиоксидантом — гранатом. Вместе они образуют превосходный омолаживающий тандем, способствующий обновлению и регенерации клеток. Гранатин Q10 замедлит процессы старения и позволит отсрочить возрастные изменения. Поддержит работу сердца, подарит свежие силы и поможет сохранить сияющий внешний вид, предотвратив образование морщин.

 

Все индивидуально

Старение — это биологический процесс постепенной деградации частей и систем тела человека и последствия этого процесса. Есть несколько теорий, трактующих причины старения, в том числе эволюционно-генетическая, гормонально-генетическая, теория накопления мутаций, теория свободных радикалов и т. д. Все теории по-своему хороши, но люди все равно стареют. Древние человеческие мечты о вечной молодости и бессмертии так и остаются мечтами. Мы стареем, обмен веществ в организме замедляется и дает сбои, суставы уже не так гнутся, в очках прибавляется диоптрий, кого-то настигает климакс, кого-то — импотенция. В общем, правильно говорится, что старость — не радость.

Но верно и то, что старение — процесс индивидуальный, у одних людей он начинается раньше, у других позже. И выражение «человеку столько лет, на сколько он себя ощущает» — тоже очень верное, потому что календарный возраст очень часто не соответствует функциональному, биологическому.

Чешский врач Ота Грегор в своей книге «Не стареть — это искусство» приводит такой пример. Признаки старения раньше всего появляются в тех органах, которые не обладают способностью к обновлению. Так, например, жизненная емкость легких на­чинает постепенно снижаться с 20 лет. Максимальная сила скелетных мышц приходится на период между 20 и 30 годами, а затем с каждым годом уменьшается. С 8 лет снижается адаптация глаз к темноте. Острота слуха, как правило, падает после 50 лет. Так что старость не обрушивается на человека внезапно, а постепенно настигает его.

 

Двигательная активность

Затормозить процесс старения, сделать этот процесс более-менее приемлемым можно и нужно. Очень важны психологический комфорт в семье, общение с друзьями и знакомыми. Полезна умеренная физическая активность, гимнастика, разминки. Наиболее полезным упражнением для пожилых считается ходьба. Двигательная активность обладает, помимо всего прочего, еще и антистрессовым воздействием. Ведь движение и психика человека связаны теснейшим образом. Так что движение физически тренирует ор­ганизм, позволяет выплеснуть накопившиеся негативные эмоции и взамен получить ощущение мышеч­ной радости и хорошее настроение. В составе уникального комплекса EnjoyNT — глюкозамин и хондроитин, усиленные действием МСМ. Первые — предотвращают разрушение и стимулируют естественное обновление хрящевой ткани. МСМ стимулирует выработку суставной жидкости, снимает воспаление и боль. Экстракт бамбука, входящий в состав, обеспечивает активную реминерализацию костной ткани, предотвращает ее истощение. EnjoyNT восстановит суставы, вернет им гибкость и подвижность, избавит от боли и утренней скованности.

 

Тренируем память

Пожилой человек должен уделять время и внимание тренировке умственной. Люди, энергично занимающиеся умственным трудом, до преклонных лет сохраняют ясность ума и дееспособность. И в большинстве своем дольше живут. Если человек вдруг замечает ухудшение памяти, надо начинать тренировки: решать кроссворды, играть в шахматы и шашки, раскладывать пасьянсы. Читать, помогать внукам–правнукам делать домашние задания. Брэйн-о-флекс содержит уникальное сочетание компонентов, которые необходимы для эффективной работы мозга. Комплекс усиливает микроциркуляцию в сосудах головного мозга, что улучшает снабжение его клеток питательными веществами и кислородом, помогает нормализовать давление, устраняет головную боль и головокружение, увеличивает количество эффективно работающих клеток мозга.

 

Больше витаминов

Как правило, люди старшего возраста едят ту же пищу, что и вся семья, хотя это неправильно, даже совсем неправильно. Рекомендации известны: белки мяса надо заменить белками молочных продуктов и рыбы, белый хлеб — черным из муки грубого помола, практически убрать из рациона сладкое — печенье, конфеты, пирожные, больше употреблять овощей и фруктов не только как постав­щиков витаминов, клетчатки и т. п., но и способствую­щих «ощелачиванию» организма; не забывать о морепродуктах, которые богаты ценными минеральными веществами.

Одно из обязательных условий — уменьшение общего количества пищи, так как при уменьшении двигательной активности и снижении процесса обмена веществ в пожилом возрасте еще более резко возрастает угроза лишнего веса. А лишний вес и тем более ожирение несут угрозу разных серьезных заболеваний. Комплекс Свелтформ+ уникален тем, что в первую очередь действует на главную причину лишнего веса — нормализует обмен веществ. Максимально сбалансированная формула позволяет целенаправленно активизировать обмен веществ до уровня, обеспечивающего интенсивное сжигание жиров и переработку их в энергию. Замедляет процесс превращения углеводов в жиры, а жиры выводит из организма. Препятствует задержке жидкости в организме и уменьшает отеки.

 

Чтобы жизнь радовала

Многим людям непросто дается уход на пенсию. Действительно, перемена происходит резкая и решительная: вместо привычной работы и профессионального окружения — вдруг вольница или, как часто бывает, смена деятельности — сидение с внуками. Привычный ритм жизни нарушается, а с ним — и эмо­циональное равновесие. Но надо приспосабливаться, притираться к новому ритму и постараться находить и ценить новые радости.

Вот четыре главных элемента, которые составляют здоровый образ жизни, особенно в преклонном возрасте:

• Психологический комфорт

• Нормальный сон

• Умеренная физическая активность

• Сбалансированное питание

 

Интересно

Образцы необычайной работоспособности и творчества демонстрируют люди весьма преклонного возраста. После 70 лет успешно работали многие известные ученые — П. Ламарк, М. Эйлер, К. Лаплас, Г. Галилей, И. Кант и др.

А. Гумбольт писал «Космос» с 76-ти до 89 лет, И.П. Павлов создал «Двадцатилетний опыт» в 73 года, а «Лекции о работе больших полушарий головного мозга» — в 77 лет (а всего Иван Петрович Павлов прожил 87 лет).

Источник: vozz.org