У глаз работы за глаза

Как все-таки хорошо было летом. Тепло, солнце, отпуск, каникулы, море, дача, купание, выезды на природу, свежий воздух, шашлыки — всего и не упомнишь.

Но вот начала опадать листва, похолодало, дни становятся короче и, как ни грустно, мы окончательно вернулись в заасфальтированные, загазованные города и приступили к активной работе и учебе. А это, помимо всего прочего, означает, что значительно вырастает нагрузка на наши глаза: природного света и чистого воздуха им достается гораздо меньше, а работать приходится все больше. Соответственно, и нам теперь надо проявлять о своих глазах особую заботу, обеспечить им надлежащее питание и уход.

Прежде всего, не перенапрягайте глаза. Этот чудесный оптический прибор сделан с огромным запасом прочности, но запас этот надо расходовать бережно. Те, кого по старинке называют работниками умственного труда, на самом деле работают и умом, и глазами. Они читают, пишут, считают, целый день напрягая зрение. Между прочим, зрительный аппарат — глаза и проводящие пути — настолько тесно интегрирован с мозгом, что даже ученые до сих пор точно не знают, где начинается та или иная часть процесса переработки зрительной информации. Поэтому имейте в виду: если у вас от напряженной умственной работы разболелась голова, то, скорее всего, переутомились ваши глаза. Так что при умственно-глазном труде надо правильно организовать рабочее место, сидеть в правильной позе, иметь достаточное освещение и регулярно давать глазам отдых.

Детские глазки

Эти правила особенно важны для школьников — это все же дети, они еще растут и формируются, а учебные нагрузки в современной школе очень значительные. Родители недосмотрели, что ребенок чуть не утыкается носом в учебник или тетрадь или читает в полутьме — и вот он уже жалуется, что стал хуже видеть, и ему уже в таком нежном возрасте приходится выписывать очки. К сожалению, в раннем возрасте глаза можно испортить очень быстро и легко. Детский комплекс Юниор Би Смарт содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые поддерживают правильное развитие зрения. Комплекс улучшает когнитивное развитие и концентрацию внимания, что очень важно для усвоения нового материала и у школьников, и у маленьких детей, которые еще только начинают познавать мир.

Совет

Регулярно делайте хотя бы 5-минутный перерыв в работе, если она связана с постоянным напряжением глаз. Во время отдыха вы можете заняться гимнастикой для глаз — поморгайте, делайте медленные вращения глазами в разные стороны, поочередно смотрите на близко и далеко расположенные предметы. Упражнение «Жмурки»: несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите так 20-30 секунд. Научите и своих детей этим нетрудным и приятным упражнениям для отдыха глазам.

Работа за компьютером

Отдельная тема — это компьютеры. Мы проводим перед ними так много времени, и это настолько сильно сказывается на глазах, что появился даже специальный термин — синдром компьютерного зрения. Этот синдром проявляется в напряжении и сухости глаз, затуманенности зрения, затруднении при фокусировании зрения на отдаленном объекте, головной боли, ощущении затекшей шеи, спины и плеч. Кардинальная мера одна — свести пребывание перед компьютером к минимуму.

Совет

• Не отдыхайте перед экраном, переключаясь с рабочих программ на игры, — лучше встать, пройтись по офису, пообщаться с коллегами.

• Установите компьютер так, чтобы глаза были вровень с верхней кромкой экрана, то есть так, чтобы смотреть на экран немного свысока.

• Не допускайте бликов света на экране от окна или лампы.

• Не забывайте чаще моргать, чтобы избежать сухости в глазах. Возьмите на заметку упражнение «Бабочка»: часто-часто поморгайте. Оказывается, перед монитором глаза ленятся и перестают моргать, а это вредит нашему зрению.

• Через каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на предметы, находящиеся в 5-6 м от вас.

Не лучшим образом сказывается на глазах и чрезмерное увлечение телевизором. Положа руку на сердце, мы и сидим-то перед ним часто просто от лени, бездумно щелкая каналами и выбирая между пустыми и глупыми ток-шоу и такими же сериалами. Вместо такого диванного отдыха лучше выбрать активный. Спорт и физкультура необходимы для здоровья в целом, но, как бы неожиданно это ни звучало, и для здоровья глаз в частности. Американская академия офтальмологии провела специальные исследования и выяснила, что регулярные физические упражнения — например, ходьба — могут чуть ли не на 70% сократить риск возрастной дистрофии сетчатки. Справиться со зрительными нагрузками и сохранить зрение поможет уникальный комплекс Сэйф-ту-си. В нем впервые используется сочетание всех полезных для зрения компонентов с ПНЖК омега-3 высокой концентрации, содержащихся в капсуле из рыбного желатина. Сэйф-ту-си предотвращает ослабление и атрофию глазных мышц, а значит, развитие близорукости и дальнозоркости. Снижает риск развития катаракты, глаукомы и других глазных патологий.

Главное — сон!

Глаза по-настоящему, полноценно отдыхают только во сне. Так что обеспечьте себе и им достаточное время для сна. Чем темнее время года, тем больше надо — и тем больше хочется! — спать.

Возьмите себе в привычку промывать глаза, придя с улицы. Дело в том, что выхлопные газы автомобилей, пыль, выбросы промышленных предприятий — все это оседает на слизистых оболочках глаз, горла, носа, повреждая их и способствуя проникновению инфекций. Лучше использовать кипяченую воду.

Утреннее промывание глаз прохладной водой заряжает их энергией, неплохо оздоровляет их слизистую оболочку и укрепляет веки.

Хотя бы два раза в месяц готовьте ванночки для глаз из свежего слабо заваренного чая. Если вы делаете ремонт или генеральную уборку в помещении, такая процедура просто обязательна.

Чтобы не нарушать кровообращение и не допустить повышения глазного давления, отдайте предпочтение одежде со свободным воротом и шапкам, не сдавливающим голову. Вниманию мужчин, одевающихся по дресс-коду: не затягивайте галстук слишком сильно и время от времени расслабляйте узел.

Наши глаза очень любят чернику, голубику и гранаты, которые содержат мощные антиоксиданты, помогающие не допустить дистрофии сетчатки. Именно дистрофия сетчатки является одной из главных причин необратимой утраты зрения в старости. Также полезны вишня и черешня. Эти ягоды богаты биофлавоноидами — они укрепляют мелкие кровеносные сосуды, по которым в глаза и ткани мозга поступают кислород и питательные вещества.

Очень полезны для глаз, впрочем, как и для всего организма, кисломолочные продукты. Хороши морковь, тыква, облепиха, петрушка, шиповник, помидоры.

Берегите глаза, снабжайте их полезными питательными веществами, не перетруждайте и регулярно показывайтесь офтальмологу — просто на всякий случай, чтобы не пропустить каких-то отклонений и вовремя принять меры.

Любопытные факты

• Человеческий глаз различает всего семь основных цветов — красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый, но еще свыше 10 миллионов оттенков. Однако, в отличие от некоторых насекомых, он не распознает инфракрасные лучи и ультрафиолетовые сигналы.

• Человек — единственное существо, имеющее белки глаз. Даже у обезьян глаза совершенно черные.

• Чихнуть с открытыми глазами невозможно.

• За день мы моргаем около 15 тысяч раз. Женщины моргают чаще, чем мужчины. Человек впервые начинает моргать в полгода.

• Глаза никогда не мерзнут, потому что не имеют нервных окончаний, которые чувствительны к холоду.

• Приблизительно 125 миллионов человек в мире носят контактные линзы.

• Человек с хорошим зрением способен разглядеть ночью свет от свечи на расстоянии нескольких километров.

• Максимальные изменения зрачка для здорового человека — от 1,8 мм до 7,5 мм, то есть в 17 раз.

• Глаза обрабатывают за час около 36 тысяч бит информации.

Источник: vozz.org