Этот грозный шведский стол, или Как нужно питаться на море, чтобы не испортить себе отпуск

Многие из нас хотя бы раз в год на две недели выбираются в отпуск на море. И ждем мы этих двух недель, как манны небесной, чтобы вдоволь накупаться и позагорать, полюбоваться южными ландшафтами, поездить на экскурсии, посидеть в барах, посмотреть и послушать заезжих массовиков-затейников.

Отдых на море не только приятен, но и полезен. Считается, что морские ванны и воздух полезны для здоровья. Мы хотим и отдохнуть, и набраться сил перед долгим холодным сезоном. И этому все благоприятствует: море, солнце, размеренный режим дня, обильный шведский стол в отеле между купанием в море, прогулкой и сном. А главное — не надо покупать продукты, стоять у плиты и мыть посуду. В отпуске у нас — «все включено», и мы предаемся приятному ленивому времяпрепровождению.

По системе «все включено»

Но при этом не надо забывать, что в отпуск включено, причем совершенно бесплатно, еще кое-что. А именно: резкая перемена климата, которая не ощутима для вашего сознания, но очень даже чувствуется организмом. Дело в том, что привычка к определенной температуре окружающей среды, количеству солнечных лучей, даже ко времени восхода и захода солнца формируется из поколения в поколение. Резкие изменения привычных условий жизни требуют от организма напряжения всех систем регуляции. Поэтому в жару расширяются капилляры, усиливается кровоток, повышается потоотделение, меняется минеральный состав крови, перестраивается работа желез внутренней секреции, дыхания, кровообращения.

Здесь, на море, для нашего организма все чужое и непривычное. И обжигающее солнце, и горячий песок, и вода, и воздух, и еда. Это только кажется, что вы едите привычные продукты — яйца, помидоры, огурцы. На самом деле хорошо знакомая пища на дальних берегах — другая, с иным набором микроэлементов. На вкус вы можете никакой разницы не почувствовать, а вот ваш желудочно-кишечный тракт все сразу поймет. Если вам вдруг не повезет, и у вас начнется диарея, да еще и с температурой, не спешите винить дурно приготовленную еду или пораженную инфекцией воду в бассейне. Очень может быть, что один из главных защитников вашего организма — микрофлора кишечника, честно выполняя свою работу, распознала поступившие с пищей чуждые микроорганизмы и начала с ними борьбу. Не случайно есть даже такое устойчивое выражение, как «диарея путешественников». В той или иной мере от нее не застрахованы более половины людей, которые срываются с насиженных мест и едут куда-нибудь отдыхать или работать. Нормализовать микрофлору кишечника во время путешествия и заранее укрепить иммунитет поможет DiReset. Он запускает процесс производства новых иммунных клеток, насыщает их питательными веществами, повышает функциональность макрофагов — клеток первого уровня иммунного каскада, позволяя им уничтожать большее количество бактерий, вирусов, грибков.

Адаптация ЖКТ к новым условиям может растянуться как раз на срок вашего тура, дней на 10-15. Так что надо иметь это в виду и помочь своему организму, во всяком случае, не перенапрягать его: купаться и особенно загорать в меру, отводить достаточно времени для сна, отдыха и не переедать.

Шведский стол, конечно, полон соблазнов — столько всего вкусного, разнообразного, необычного. И у многих при виде этого изобилия сдает чувство меры. Вспомните, сколько раз вам приходилось видеть отдыхающих, которые наполняли большие тарелки с горкой, а потом еще отдельно брали пирожные и десерты. В обычной, некурортной, жизни нормальный человек столько никогда не съедает. А вот на море вдруг просыпается прямо-таки волчий аппетит. И в первую очередь от этого страдает наша печень, которая не всегда может вынести такую нагрузку. Уникальный комплекс Куперс Нео сохранит печень здоровой, восстановит ее функции. Он обеспечит печени всестороннюю поддержку: бережно очистит, восстановит и защитит ее клетки. Улучшит пищеварение и снизит нагрузку на печень.

Разумнее все же сдерживать себя. Конечно, у воды всегда хочется есть. Надо поддерживать свои силы и полноценно питаться, но не переедать. Если хочется чего-то отведать — надо именно попробовать, на откусив один- два кусочка. Если вам предлагают мясо, курицу и рыбу, надо выбрать что-то одно и тем удовлетвориться. Из-за чрезмерного увлечения жирной пищей в клетках организма оседает холестерин, который может привести ко многим заболеваниям. Понизить уровень холестерина в крови поможет ЛСБаланс. Он препятствует всасыванию холестерина через кишечник, не дает ему попасть в кровоток, а также блокирует синтез холестерина в печени.

Сила фруктов и овощей

Для перекусов в течение дня умные люди выбирают не чипсы, не печенье, не сладости, а орехи и фрукты. Орехи содержат много витаминов, микроэлементов, аминокислот и белков. Но помните, что орехи — высококалорийный продукт и особо увлекаться ими не стоит.

Наверное, лучшая еда в жару — это арбуз. Он, конечно, большой и громоздкий, но очень вкусный и полезный. Мякоть арбуза утолит сразу и голод, и жажду и при этом никак не отразится на красоте фигуры. В арбузе содержится ликопин, который является красящим пигментом. Он придает лицу приятный свежий цвет и защищает организм от кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хороши огурцы. В них почти нет калорий, они прекрасно усваиваются и способствуют пищеварению. Поскольку огурцы — это почти одна вода, то они действуют как натуральное мочегонное средство и выводят из организма токсины и шлаки.

А еще есть виноград, яблоки, персики, груши — много чего приятного и вкусного растет на курортах. Всегда надо отдавать предпочтение овощам и фруктам в кожуре. Как следует помыть, очистить и есть на здоровье.

И, главное, не забывайте много пить — воды, холодного чая, свежих соков.

Все эти несложные правила помогут вашей пищеварительной системе справиться с курортными испытаниями.

Источник: vozz.org